Laihduttaminen on helppoa. Väite on sikäli oikea, että jokainen meistä tietää tarkasti sen mekanismin. Saat vähemmän energiaa kuin kulutat sitä. Jokainen meistä tietää myös laihduttavan ravinnon perustat: lautaselle enemmän vihreää – vähemmän rasvaa ja sokeria.
Onnistumisen perusta on kuitenkin motivaatiossa. Kukaan ei jaksa tsempata, ellei motivoi itseään ja motivoidu kunnolla.
Jokaisella meillä voi olla syynsä laihduttamiseen: hyvä olo, terveys, parinmuodostus, aivan mikä tahansa… Mutta muutamalla yksinkertaisella kikalla voit matkan varrella auttaa motivoitumistasi.
1. Osta itsellesi kokonumeroa tai kahta pienempi mekko/housut jne. Ota se esiin säännöllisesti, ihaile ja katsele sitä. Kokeile päälle. Tänään vielä kiristää, ei mene vetoketju kiinni. Entäpä huomenna? Tämä hauska harjoitus motivoi sinua todellisella konkretialla.
2. Tee mielikuvaharjoituksia usein ja joka päivä. Mieti tilanne, missä haluat olla laihtuneena. Mikä motivoi sinua? Kesäiselle tanssilavalle saapuminen hoikassa kunnossa? Vuosittaiseen työtapahtumaan osallistuminen ja työkavereiden ihailut tyyliin ”oletpa muuttunut”? Vai kaupan sovituskoppi, jossa voit jatkuvasti kokeilla entistä kokoasi pienempiä vaatteita?
3. Pidä käänteistä ruokapäiväkirjaa. Toki kirjaat ylös ne ruoat, jotka päivittäin syöt. Mutta entäpä jos tekisitkin päinvastoin? Tulee mielihalu, et syökään, mutta kirjaat sen ylös. Yhtäkkiä huomaat, mitä kaikkea et syönytkään päivän aikana!
4. Leiki oman elämäsi yrittäjää. Suhtaudu laihduttamiseen kuin että olisit yrittäjä ja kehosi olisi yritys. Moni meistä on niin tunnollinen ettei voisi tehdä huonoja päätöksiä, kun kyse on jostain ulkopuolisesta asiasta, eikä vain omasta itsestä. Tässä psykologisessa harjoituksessa voit tehdä joka päivä valintoja sen mukaan, kuinka haluaisit johtamasi yhtiön menestyvän. Toimintaan liittyy tietenkin myös tarkka päivittäinen kirjanpito tilinpäätöksineen (=painoseuranta). Muista toki että vain viikkotilinpäätös on suuntaa-antava, ei päivittäiset turbulenssit.
5. Mikään ei motivoi enempää kuin konkretia. Kun vaakalukema näyttää viikossa 1,4 kilon pudotusta, mittaa vettä saman verran astiaan. Katso. Ihaile. Kummastele. Aplodeeraa. Tämän verran sinä olet laihtunut. Onnea!