Rasvamaksa on noussut Suomessa merkittäväksi terveysuhaksi ylipainon lisääntyessä. Arviolta yli miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Miehillä rasvamaksa on naisia yleisempi. Rasvamaksa lisääntyy huolestuttavasti myös lapsilla ja nuorilla.
Syynä on lihavuus ja liikunnan puute, ei enää niinkään alkoholi tai käytetyt lääkkeet, joskin myös ne voivat aiheuttaa rasvamaksaa.
Syömällä saa siis itsensä rasvamaksaiseksi. Tästä voi olla seurauksena esimerkiksi maksakirroosin mahdollisuus. Se voi altistaa myös maksasyövälle.
Hiljattain on vietetty maksaviikkoa, ja siksi aihe on ajankohtainen. Mutta miten minä sitten voisi välttää rasvamaksan? Alla ohjeet. Tulee muistaa, että laihduttaminen ja liikkuminen ovat hyvästä sisäelimien ympärillä olevalle rasvalle, vaikka varsinaisesti ei paino putoaisikaan (vaa´assa). Liikkuminen poistaa rasava siinäkin tapauksessa vaikkapa maksasta.
– Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
– Pudota painoa
– Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
– Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
– Jätä karkit kauppaan
– Unohda ihmedieetit