Voiko sähkön säästön ja paremman unen yhdistää? Voi!

Näin väittää asiantuntija.

06.01.2023

Lääkäri Ulla Paakkunainen on kertonut julkisuuteen vinkkinsä ajankohtaisen aiheen, sähkön säästön yhdistämisestä parempaan uneen.

Aivan aluksi kannattaa laskea muutamalla asteella makuuhuoneen lämpötilaa. Lääkärin mukaan viileämmässä unen rakene on parempi. Hyvä lämpötila makkariin on 18 astetta.

Valoja kannattaa myös himmentää iltaa kohti. Unihormoni melatoniinia alkaa erittyä kello 18-20 aikaan, ja hämärä valaistus lisää sen eritystä.

Älylaitteet kannattaa heittää nurkkaan pari tuntia ennen nukkumaan menoa, ja näin unen laatu paranee entisestään.

Kirkasvalolamppu kuluttaa paljon energiaa. Sitä kannattaa käyttää vain suositusten mukaan. Toisin sanoen: lamppu laitetaan päälle heti heräämisen jälkeen noin kello 6-9, suunnilleen puoleksi tunniksi. Lamppua käytetään näin viitenä päivänä viikossa, ja sitä on turha jättää posottamaan puolta tuntia pidemmäksi aikaa kerrallaan.

Lisää luettavaa