Näillä ohjeilla lähtevät joulukilot (ja muutkin) taatusti – kultamitalinainen vinkkaa

Bikini fitnessin Euroopan mestari Henna Peltonen on julkaissut joulukilojen karistusohjeet.

Ohjeita on peräti 23.  Ne ovat helppoja ja yksinkertaisia. Jospa näihin löytyisi myös motivaatiota, nähtäväksi jää.

Como julkaisee pari näytiksi. Kas näin, alla:

-Aamuaerobinen tyhjään vatsaan on tehokas keino polttaa rasvaa ja saat päivään heti energiaa. Käy lenkillä, aamujumpalla tai harrasta kumppanisi kanssa seksiä. Rakastelu on tehokas tapa polttaa kaloreita kuin huomaamatta.

-Suunnittele päivän ateriat etukäteen. Varmista, että kaapista löytyy kaikki tarvittavat, tee ennen kauppareissua ostoslista ja ennakoi myös valmistamalla aterioita etukäteen. Näin sinun ei tarvitse koko ajan olla kokkaamassa, ja valmiilla aterioilla vältät sen, ettet ahmi nälän iskiessä suuhusi mitä sattuu! Älä mene kauppaan tyhjällä vatsalla.

-Tee itsellesi uudeksi vuodeksi selkeät tavoitteet, kirjoita ne myös paperille ja kerro ystävillesi. Kun olet sanonut tavoitteesi ääneen, et halua heikkona hetkenä luovuttaa niin helposti. Etene pienin askelin. Aseta ensin pieni tavoite. Kun olet saavuttanut sen, onnistumisen ilo kannustaa sinua jatkamaan ja näin voit pikku hiljaa kasvattaa omia tavoitteitasi.

Aiheet:

Aiheeseen liittyvät jutut