Rasvamaksa lisääntyy ja voi johtaa syöpään – näillä ohjeilla vältät sen

Rasvamaksasta on tulossa kansantautimme, ellei se jo ole.

15.06.2022

Joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut.

Aiemmin luultiin että maksan saa huonoon kuntoon vain armoton ryyppääminen, mutta nyt tiedetään, että syömällä onnistuu sama vahinko. Keskivartalolihavuus aiheuttaa rasvamaksaa suurella todennäköisyydellä.

Rasvamaksa on osa metabolista noidankehää, johon liittyy sokeritaudin riskiä, verenpainetta ja kolesterolia. Rasvamaksaan tepsii laihduttaminen ja jo pelkästään liikunnan aloittaminen vie sisäelimien ympäriltä haitallista rasvaa.

Rasvamaksan poistaminen kannattaa, sillä se on riskitekijä kirroosille ja syövälle.

Jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Säännöllinen ruokarytmi auttaa suunnittelemaan ruokailunsa paremmin ja välttämään turhia kaloreita. Kannattaa myös välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.

6 vinkkiä – näin vältät rasvamaksan:

– Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
– Pudota painoa
– Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
– Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
– Jätä karkit kauppaan
– Unohda ihmedieetit

Lisää luettavaa