Julkaisemme tässä varastaen neljäsosan vinkeistä, lue loput terveyssivustolta.
- Kesällä tulee valvottua enemmän, joten opettele uuteen rytmiin ja mene aikaisemmin nukkumaan. Riittävä unen saanti on tärkeää myös painonhallinnassa. Pirteänä jaksat treenata kovempaa. Väsyneenä lipsuu herkutteluun helpommin.
- Jos työpäivän jälkeen kuntoilemaan lähteminen on vaikeaa, laita herätyskello vähän aikaisemmin soimaan ja tee treeni heti herättyäsi. Silloin myös päivä lähtee energisesti käyntiin.
- Lisää ruokavalioon kasviksia ja vihanneksia roppakaupalla, ja syö pienempiä annoskokoja, mutta syö useammin. Muista joka aterialla proteiini ja karsi turhia hiilihydraatteja.