Jojo-laihdutusta on pidetty vuosia vaarallisena kierteenä.
Sillä tarkoitetaan sitä, että paino putoaa, tulee takaisin ja laihdutaan myöhemmin uudelleen.
Nyt tuore tutkimuskatsaus haastaa sitkeän väitteen. Sen mukaan painon sahaaminen ei näytä itsessään olevan haitallista.
Katsaus julkaistiin 14. toukokuuta 2026 lääketieteellisessä The Lancet Diabetes & Endocrinology -lehdessä vertaisarvioidussa artikkelissa, jossa tutkijat kävivät läpi aiempaa tutkimusnäyttöä.
Artikkelin kirjoittina ovat professori Faidon Magkos Kööpenhaminan yliopistosta Tanskasta ja professori Norbert Stefan Saksasta. Stefan työskentelee muun muassa Saksan diabetestutkimuskeskuksessa DZD:ssä, Tübingenin yliopistosairaalassa ja Helmholtz Munichissa.
Tutkijat tarkastelivat ihmisillä ja eläimillä tehtyjä tutkimuksia. Niissä oli selvitetty, miten toistuva laihtuminen ja lihominen vaikuttavat painoon, kehonkoostumukseen, aineenvaihduntaan ja sokeriaineenvaihduntaan.
Jojo-laihdutukseen on liitetty monia pelkoja. Yksi niistä on ajatus, että jokainen laihdutusyritys veisi lihasta, toisi tilalle rasvaa ja tekisi seuraavasta laihdutuksesta entistä vaikeamman.
Katsaus ei tue tätä väitettä.
Tutkijoiden mukaan tutkimuksista ei löydy johdonmukaista näyttöä siitä, että jojo-laihdutus itsessään aiheuttaisi suhteettoman suurta lihasmassan menetystä tai pysyvää aineenvaihdunnan hidastumista.
Monessa tutkimuksessa painonsa takaisin saaneet ihmiset palasivat kehonkoostumuksessa lähelle lähtötilannetta. He eivät päätyneet automaattisesti aiempaa huonompaan tilanteeseen.
Tämä ei tarkoita, että painon palaaminen olisi hyvä asia. Jos ihminen laihtuu ja lihoo takaisin, osa laihtumisen hyödyistä häviää. Verenpaine, verensokeri ja veren rasva-arvot voivat palata huonompaan suuntaan.
Tutkijoiden mukaan tämä on silti eri asia kuin kehon ”vahingoittuminen”.
Katsauksessa korostetaan myös tutkimusnäytön vaikeutta. Monissa tutkimuksissa painotiedot perustuvat ihmisten omaan muistiin, eikä aina tiedetä, johtuiko painonlasku tietoisesta laihdutuksesta vai esimerkiksi sairaudesta.
Siksi tutkijat suhtautuvat varovasti väitteisiin, joissa jojo-laihdutus esitetään itsenäisenä terveysriskinä.