Voiko ruoalla ehkäistä masennusta – kokeile näitä ruokia

Faktaa tai fiktiota, niin ainakin näitä ruokia suositellaan ahdistustiloihin. Jaa, miksi?

Voiko ahdistusta ja masennusta hoitaa ruoalla? Ainakin jotkut väittävät että voi. Nämä vinkit on kerätty aiheesta kirjoittavilta terveyssivustoilta, kuten Men´s Healthista ja Preventionista.

Esimerkiksi osterit sisältävät paljon sinkkiä, jonka puutteen on katsottu lisäävän ahdistus- ja masennustiloja. Kefiiri-maitojuoma taas sisältää paljon hyödyllisiä bakteereita. Kefiiriä kannattaa nappailla, sillä monesti epäterveellinen elämä kuten  sokeripitoiset ruoat ja vaikkapa antibiootit voivat häiritä bakteeritasapainoamme. Bakteeritasapainon ongelmilla taas on aivokemiallisiakin yhteyksiä.

Tummanvihreät kasvikset, kuten pinaatti, tunnetaan luonnon ihmeaineena. Se rauhoittaa ja sisältää magnesiumia. Aivot tykkäävät myös saksanpähkinöistä ja rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja makrillista, jotka sisältävät omega3-happoja. Myös merilevä on mielelle hyväksi.

Ei muuta ku syöööömään!

Aiheet:

Aiheeseen liittyvät jutut